Zdrowe odżywianie

ZDROWE ODŻYWIANIE Co piąte dziecko w wieku szkolnym ma nadwagę. Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie! 5 FAKTÓW NA TEMAT OTYŁOŚCI: 1. W Europie otyłość osiągnęła rozmiar epidemii. 2. 30%-80% dorosłych ma nadwagę. 3. 22 maja ogłoszono Dniem Walki z Otyłością. 4. Tylko 2% na 53% ludzi otyłych uważa, że są otyli. 5. Większość otyłych dorosłych w Polsce to mężczyźni. Chcesz jeść zdrowo i zrzucić zbędne kilogramy, ale nie wiesz od czego zacząć? Oto kilka porad: 1. Jedz bardzo dużo warzyw. 2. Jedz regularnie, najlepiej 5 posiłków dziennie. 3. Unikaj wysoko przetworzonych i sztucznych produktów. 4. Pij dużo wody. 5. Unikaj słodyczy. 6. Korzystaj z soli jak najrzadziej. 7. Zamień smażenie na pieczenie. 8. Poświęć godzinę dziennie na ćwiczenia. PRZEPIS NA DIETETYCZNE ŚNIADANIE: ,,Grzanki hawajskie z ananasem” Porcja: 346 kcal Składniki: 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, 2 plastry szynki, plaster sera żółtego, kawałek ananasa, kiwi. Sposób przygotowania: Ananasa i kiwi pokrój w plastry. Na chleb ułóż kolejno: ser, szynkę, ananasa i kiwi. Zapiekaj w piekarniku rozgrzanym do 180°C około 5 minut. Smacznego! J. Budzyńska kl. IB